【”超”簡単ダイエット】~呼吸ダイエット~ | 痩せたい!綺麗になりたい!自分で簡単にできる「ダイエット・美容法」

【”超”簡単ダイエット】~呼吸ダイエット~

【”超”簡単ダイエット】

~呼吸ダイエット~

~呼吸ダイエット~

呼吸を上手に行って、
簡単にできるダイエットを紹介します。

毎日なにげなくやっている「呼吸」

その呼吸を少し変えるだけで、
体脂肪を燃焼させ、
無理なくダイエットすることができます。

便秘や花粉症にも効果があるので、
面倒なことが苦手な方は、
ぜひトライしてみて下さいね。

ではさっそく、やり方を紹介しましょう。

1.リラックスして肩幅程度に足を開き立ちます。

2.1と数えながら上半身を腰から軽く曲げ、
 両手を前に差し出し息を吐きます。

3.2・3・4・5で腹部に意識を集中させながら息を吐き、
 両腕を上にあげていきます。

4.息を吐く時間は約12秒程度。

5.6で息をすべて吐き、
 腕が上がりきるところまで上げたら完了。

一気に行うのではなく、
途中休憩を入れながら15分程行いましょう。

もちろん慣れるまでは少ない時間から行ってもOK!

時間をかけてゆっくり行うのがポイントです。

もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい。

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