【”超”簡単ダイエット】~ボディメイクダイエット~ | 痩せたい!綺麗になりたい!自分で簡単にできる「ダイエット・美容法」

【”超”簡単ダイエット】~ボディメイクダイエット~

【”超”簡単ダイエット】

~ボディメイクダイエット~

まず最初に紹介するダイエット法は、
「ボディメイクダイエット」
部分別に基礎代謝を活発にし、
脂肪を燃焼させるダイエットです。

1. 盤矯正で代謝アップ

肩幅より少し広めに足を広げ、
膝を少し曲げて立ちます。

両腕を床と平行になるよう上げ、
両肘を約90度に曲げます。

両手の平は外へ向け、
顎は惹き、背筋を伸ばし胸を張ります。

その姿勢のまま、両肘を後方へ引き寄せ、
前方に戻すを毎日10往復行います。

2. 腹に効果的

仰向けになり、
両手を頭の後ろに当てます。

両足をクロスさせ、
床と90度になるよう持ち上げ、
お尻を浮かせます。

3秒静止したら、
足を下ろし、反対の足も同様に行います。
それぞれ5回程度。

他にも、腕やバストアップ、ヒップ、ふくらはぎなどあります。

バストアップは、こちらがおすすめ⇒ ザ、ベストハウス123に出演!前島式バストアップダイエット

もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい。

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