【”超”簡単ダイエット】~ゴロ寝ダイエット~ | 痩せたい!綺麗になりたい!自分で簡単にできる「ダイエット・美容法」

【”超”簡単ダイエット】~ゴロ寝ダイエット~

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【”超”簡単ダイエット】~ゴロ寝ダイエット~

~ゴロ寝ダイエット~

面倒臭がりの人にぴったりのダイエット法。

それが「ゴロ寝ダイエット」

1日たった2セットでOKなので、本当にラクにできます。

毎日忙しくてなかなか運動ができないという人にもおすすめの
ダイエット法です。

やり方は以下の通りです。

【A】足開き

仰向けに寝て足を肩幅に開き、右足を10cm上げます。

反対の足はリラックスさせておきましょう。

次に右足の足首を反らしたまま、
床と平行に30cm開き1秒止めます。

右足7回、左足7回で1セット。

【B】足上げ

仰向けになり、足を肩幅に開いたら、
右足を斜め上にやります。

次に右足をできるだけ高く上げ、
1秒静止したらゆっくり元の位置に戻します。

A同様の目安で。

【C】上体起こし

仰向けになり、膝の裏から太ももを抱え、起き上がります。

右足に軽く反動をつけ、腹筋を使って起き上がります。

右足10回、左足10回で1セット。

がんばりましょう!

もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい。

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