【”超”簡単ダイエット】~家事ながらダイエット~ | 痩せたい!綺麗になりたい!自分で簡単にできる「ダイエット・美容法」

【”超”簡単ダイエット】~家事ながらダイエット~

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■これでだめなら・・あきらめろ!

 【”超”簡単ダイエット】

今日の話はこちらです

~家事ながらダイエット~

家事が忙しくてダイエットしてる余裕なんてない!
という人におすすめのダイエット法です。

■軽い全身運動「掃除機ひざ揺らし」

1.両足を揃え背筋を伸ばし、お腹をへこませます。

2.掃除機を持つ手の動きに合わせながら、
リズミカルに膝を小刻みに揺らします。

3.余裕があれば、片足を一歩踏み出した姿勢で
  膝を上下に揺らしてみましょう。

■やや強い全身運動「お風呂ボートこぎ・引き」

1.バスタブに膝を曲げて腰を下ろします。

2.背中を後ろにつけ、
  足裏を前に当て両手を真っ直ぐ前に伸ばします。

3.洗面器を立てて持ち、お湯の中に半分沈めます。

4.ボートを漕ぐように2秒かけて両腕を引いたり離したりします。

■下半身の筋トレ「洗濯物取りスクワット」

1.洗濯物かごを下に置き、背筋を伸ばしお腹をへこませます。

2.足を半歩前に出し、背筋を伸ばしたまま腰を落とし、
  膝を曲げてしゃがみます。
3.洗濯物を1枚取って立ち上がり、
  反対の足も半歩前に出し同様に行います。

4.洗濯物10枚を目安に行うと良いでしょう。

膝が弱い人や体が硬い人は、
無理に行わず、慣れるまでは
ゆっくり動かすようにしましょう。

もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい。

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