【”超”簡単ダイエット】~マルジダイエット~ | 痩せたい!綺麗になりたい!自分で簡単にできる「ダイエット・美容法」

【”超”簡単ダイエット】~マルジダイエット~

【”超”簡単ダイエット】~マルジダイエット~

【”超”簡単ダイエット】~マルジダイエット~

~マルジダイエット~

なんだか不思議なネーミングの「マルジダイエット」

この「マルジダイエット」とは
「地味に」「自宅で」「じっくりと!」
という意味を持つダイエットです。

運動したいけど時間がない…そんな人におすすめの、
自宅でラクにできるダイエット法です。

【スクワット】

1.肩幅くらいに足を開き、立ちます。

2.ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げ、
  太ももが床と平行になるまで曲げられればOK。 

3.辛い場合は、90度曲げるハーフスクワットでもOK。

4.ゆっくり元に戻すことで、筋肉の緊張状態を保ちましょう。

ポイントは、背中・かかと・膝・つま先・呼吸・腕・スタンス。
 

【踏み台昇降】

1.踏み台に足の裏全体で足を乗せます。

2.最初に乗せた足から順に踏み台から降ります。

3.その場足踏みを途中入れ、交互に昇ればOK!

家にいながらも、しっかり体を動かすので、
ウォーキングをしたような汗をかきます。

ぜひやってみて下さいね。

もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい。

お問い合わせはこちらからどうぞ

  • Yahoo!ブックマークに登録する
  • はてなブックマークに登録する
  • livedoorクリップに登録する
  • newsingブックマークに登録する
  • del.icio.usブックマークに登録する
  • ニフティクリップに登録する
  • RSSを購読する

次の記事 »
前の記事 »
トップページへ » 痩せたい!綺麗になりたい!自分で簡単にできる「ダイエット・美容法」

この記事へのコメント

痩せたい!綺麗になりたい!自分で簡単にできる「ダイエット・美容法」 TOP » ダイエット » 【”超”簡単ダイエット】~マルジダイエット~